バダスです♪
先日小顔マッサージについてブログに書きました。
今回はその補足を少し(^^)
まずリンパについての説明からさせて頂きます！
人間の体内には、
血管や血液と同じようにリンパ管が張り巡らされ、
リンパ液という体液が循環しています。
リンパの役割は、
体内の老廃物や有害な細菌などを排出することで、
体の「デトックス」に関わる器官とも言えます。
リンパ液の流れはとても緩やかで、
リンパ管の周りの筋肉の微妙な動きや血流などを利用しています。
それゆえに滞ることも多く、
マッサージによって循環を促すことで、
様々な症状が改善されることが多いのです。
頭皮や顔にもリンパ管は無数に張り巡らされ、
リンパ液が循環しています。
リンパ液は老廃物を集めながら、
リンパ節に流れ込みそこで老廃物がとられます。
顔周りのリンパ節は、
耳の前後や後頭部の髪の生え際、
首筋に集中しています。
頭皮や顔から、
耳・あご・後頭部を経て、
首筋に向かって流れています。
頭皮や首筋のリンパがスムーズに流れないと、
不要な水分や老廃物を取り除くことができないため、
顔色がくすんだり、むくみがひどくなったりするのです。
もう知ってる方も多いかもしれませんが
リンパって何??って方のためにいちおう書きましたｂ
「顔がむくんでいるな」と感じたら、
頭皮から首筋にかけてのリンパマッサージすると効果ありです。
「リンパ節に向かってリンパを流す」という意識で♪
リンパ筋は鎖骨下にあって
鎖骨下リンパ本幹と呼ばれていて
全身のリンパが集まる重要なリンパ節があります。
なので鎖骨下に
顔や頭皮で流れが滞ってしまったリンパを
流してあげるイメージでやると良いと思います。
1．鎖骨のマッサージ
①胸の前で手を交差させます。
人差し指から小指までの4本を揃えて、
鎖骨のくぼみに置きます。
②左右同時に、
外から内へ円を描くように指を動かします。5回
③最後に軽く押します。
2．耳のマッサージ
①中指と薬指の間に耳を挟み、
手のひらであごを支えるようにセットします。
②指の付け根が耳たぶと密着するようにしながら、
指で耳の前後を優しく押しながら、
円を描くようにマッサージします。5回
③手の位置を少し下げて、
同様に5回マッサージを行ないます。
3．頭皮のマッサージ
①両耳の上にある少しくぼんだ部分に、
両手の親指をそれぞれセットします。
②残りの4本の指は少し開いて頭頂部全体を覆うように置き、
指の腹でやさしく押しながら円を描くようにマッサージします。5回
③親指の位置はそのままに、
4本の指を少しずつ下げて、後頭部をマッサージします。
④最後に、後頭部と首の境目にあるくぼみ(後頭リンパ節)に親指を置き、
手のひらで耳を覆うようにセットし、
親指で円を描くようにマッサージします。
4．首のマッサージ
①後頭部と首の境目にあるくぼみ(後頭リンパ節)に、
両手の人差し指から小指までの4本の指を揃えて置きます。
②円を描くように5回マッサージしたら、
両手を少し下ろしてまたマッサージします。
こうして首の両側を徐々に下っていきます。
③両方の鎖骨のくぼみまでマッサージを繰り返します。
5．鎖骨のマッサージ
最後は1で説明した鎖骨のマッサージをもう一度やって終了です。
と、ここまで。
マッサージを行うと痛みを感じる部分がありますが、
それはリンパが滞っている証拠です。
根気よく続けることでリンパの流れがスムーズになると
痛みはなくなり小顔効果も実感できると思います。
力を入れすぎて強くやり過ぎると
逆にリンパの流れを妨げることがあるので注意して下さい！
だいぶ長々と書いてしまいましたが(^_^;
実際自宅でやるとそんなに時間はかからないと思うので
是非やってみて下さい♪
あと頭皮のリンパマッサージは当店のヘッドスパをやれば一発OKです！
宣伝失礼しますm(_ _)m
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